Den ene enkle tingen som vil gjøre livet ditt bedre
Tenk deg en situasjon i livet ditt som vekker en følelse. Hva som helst går, det kan være positivt eller negativt. Tenk på den i et halvt minutt før du fortsetter å lese.
…
Sånn, nå har du akkurat investert tid og følelser i denne situasjonen, og den er en litt større del av livet ditt enn den var for tredve sekunder siden.
Slik er det investering fungerer, det du investerer i blir større og viktigere for hver gang du investerer. Dette er et ufravikelig prinsipp. Tankekorset her er at dette dermed gjelder i både positiv og i negativ forstand. Akkurat som med aksjer kan du investere i aksjer som stiger og vokser konstant og så nyte fruktene av det, eller du kan investere i en dårlig aksje som synker og synker i verdi til du til slutt sitter igjen med et gigantisk tap.
Når det gjelder ditt eget liv er det du som er aksjen, og det er du som velger om aksjen skal stige eller synke i verdi. Det vil avhenge av hva du fokuserer på.
- Hvis du hele tiden fokuserer på dine styrker, dine evner, hva du kan gjøre, hva du allerede har fått til, hvorfor du kan gjøre noe, hva du er takknemlig for, så vil din verdi, det vil si din selvfølelse, din positivitet og din selvtillit øke.
- Hvis du hele tiden fokuserer på dine svakheter og mangler, som hva du ikke kan gjøre, hvorfor du ikke kan gjøre noe, alle de gangene du har mislyktes, hva som mangler i livet ditt, bekymringer om hva som kan gå galt osv, så vil du bli mer usikker, redd og nedtrykt.
Vår hang til vaner og det familiære lurer oss
I filmen Revolver av Guy Ritchie (som alle bør se) presenteres et sitat fra en gammel bok fra 1775 ved navn Etiquette of the Banker:
«First rule of business, protect your investment”
Det er her faren og fallgruven ligger. Vi mennesker er slik at når vi først har investert vår tid og være følelser i noe, så vi ikke gi slipp på det. Når vi er vant til noe og det er familiært klamrer vi oss til det, selv om det ikke er bra
- Vi blir i forhold som ikke ikke gir oss noe glede lenger fordi vi har brukt så mye tid på det og ikke ønsker at det skal være bortkastet
- Vi fortsetter i en jobb vi ikke liker fordi vi har vært der så lenge og kanskje kan bevege oss opp på karrierestigen.
- Vi nekter å selge en dårlig aksje fordi vi håper verdien skal øke igjen mens den egentlig kun er på vei nedover.
Det er lett å lure seg selv. Det er lett å tenke på problemene våre hele tiden og si til oss selv at vi gjør det fordi vi søker en løsning. Vi sier at vi må gå gjennom hendelsen eller situasjonen igjen og igjen i hodet vårt for å kunne analysere det og finne ut hvordan vi skal løse det. Vi forsøker å gi slipp på det som plager oss ved å dykke dypere ned i det og gjøre det større. Vi forsøker å bli kvitt vår egen negativitet og smerte ved å fokusere på smerten og det som er negativt.
«Problems cannot be solved by the same level of thinking that created them.“
~Albert Einstein
Du kan ikke forløse negativitet med negativitet. Du kan ikke finne løsninger ved å tenke og fokusere på problemer. Du kan forløse negativitet ved å fokusere på positivitet, og du kan finne løsninger på problemer ved å fokusere på løsninger. Det er det positiv energi gjør, det skaper løsninger og skifter fokus over på hva som er mulig. Om du stiller deg spørsmål i en negativ sinnstilstand så vil du også få negative svar.
Selg dine negative aksjer og invester i positive
Så hvordan skifter du fokus? Hvordan gir du slipp på dine negative tanker og følelser og skifter fokus over på det positive? Svaret er såre enkelt, faktisk så enkelt at du sikkert vil protestere og si at «Det funker da ikke». Jeg skjønner hva du tenker, jeg tenkte det samme da idéen først kom til meg, men da jeg testa det fant jeg ut at det faktisk funker fordi det er så enkelt, fordi det faktisk er det eneste som skal til, og jeg har hatt mye mer kontroll over mitt fokus siden den gang. Er du klar for å høre det? Når du har et problem som opptar mye av fokuset ditt og som plager deg:
Slutt å tenke på det.
«Hæ?», sier du sikkert. Jeg gjentar det:
Slutt å tenke på det.
Vi har ofte en modell at en løsning på et problem må være stor og komplisert fordi problemet er det. Husk da at et av synonymene til «problem» er «komplikasjon», hvilket bokstavelig talt betyr noe som er innviklet. Det er innviklet fordi vi har gjort det slik gjennom all vår investering. Dermed sier det seg selv at vi må slutte å investere i det. Hvordan slutter vi å investere i en tanke? Vi slutter ganske enkelt å tenke den.
Du spør sikkert:
«Hva da med følelsen? Den går ikke bare bort uten videre!»
Tenk tilbake på en gang du var fornøyd og glad. Plutselig så eller hørte du noe som minnet deg på noe vondt eller på et problem. Du begynte å tenke på problemet og etterhvert følte du deg forferdelig, og problemet virket uløselig og det virket som det aldri skulle gå vekk. La meg nå stille deg et sprøsmål.
Kom den følelsen før eller etter at du hadde tenkt på problemet en stund?
Jeg vil tippe at du svarer «etter» her. Saken er den at når vi tenker på noe negativt gjør vi det til vårt fokus, så vil det påvirke oss. Våre tanker sender signaler til kroppen, og følelser vi har knyttet opp til det minnet og til den tanken vi tenker på vil komme tilbake. Jo oftere vi gjør det, jo sterkere blir nervebanen, og jo lettere kommer den vonde følelsen tilbake. Derfor blir problemer større over tid når vi tenker på dem. Derfor kan to ulike mennesker være si samme situasjon, men en kan se det som et problem mens den andre forblir fullstendig ubekymret. Det avhenger av hvor mye tid og tanker de investerer i det. Det avhenger alt av hvor vi plasserer fokuset vårt:
Problemer forsvinner som regel med tid fordi vi finner noe nytt som erstatter den mangelen som skaper negativiteten eller fordi vi venner oss til den negative stimulien slik at den ikke påvirker oss like mye, akkurat slik vi venner oss til smerte. Vi glemmer også ting etterhvert, og det blir lettere å ikke tenke tanken hele tiden. Allikevel går vi gjerne gjennom mye unødig lidelse før det skjer og kaster bort mye tid fordi vi lar tankene våre styre oss istedenfor at vi styrer dem.
Tre enkle steg for å forandre tankemønsteret ditt
Hjernen vår går ofte på autopilot for oss som ikke er zenmunker, og tanker kommer inn i hodet vårt uten at vi bevisst har skapt dem. Derfor er det viktig å være på vakt, slik at de ikke tar oss over. Vi er vanemennesker, og vaner sitter hardt, så vi må ta handling for å endre dem.
- Merk deg når det gamle tankemønsteret kommer opp og du er i ferd med å gå inn i en negativ spiral.
- Fang det opp og bryt mønsteret. En spesifikk fysisk bevegelse eller forandring i fysiologien din hjelper ofte til med å gjøre dette. Si til deg selv at du vet dette er unyttig og at du heller skal tenke på noe positivt som gjør deg glad.
- Gratuler deg selv for at du fanget det opp og avbrøt mønsteret ditt og gled deg over det. Dette gir deg en springbrett for å gå inn i en positiv spiral. Begynn å tenke på ting som gjør deg glad.
- Tenk på den gode middagen du skal ha når du kommer hjem
- Tenk på det du fikk utrettet i dag
- Tenk på et mål du har, lev deg inn i det og føl gleden av hvordan det vil føles
- Vær takknemlig for alt du har i livet ditt. Tenk på alle de tingene du har i livet ditt som du er takknemlig for og la de gode følelsene komme til deg.
Det siste punktet om takknemlighet er nok det viktigste. Hvis du vil ha mer i livet ditt må du fokusere på det du allerede har og er takknemlig for! Hvis du fokuserer på det du mangler så vil du se mangel uansett hvor mye du har. Jeg anbefaler på det sterkeste at du skaffer deg en kladdebok der du hver dag skriver ti ting du er takknemlig for i livet ditt, for å utvikle en «Attitude of Gratitude», som Tony Robbins sier.
Ofte vil tankene komme tilbake, men hver gang du tar det selv i det og bruker disse stegene vil det bli lettere og lettere å gjøre det igjen. Tanken vil vekke svakere og svakere følelser, helt til den ikke har kontroll over deg lenger. Selv de gangene der du ender opp med å faktisk dvele på det, så vil det være lett å komme seg ut av det fordi du minner deg på at det ikke ligger svar i denne fremgangsmåten, og du vet at du kan komme det ut av det ved å bruke de tre enkle stegene. Skriv dem ned på en lapp og ha med deg om du vil og husk alltid på å være takknemlig for det du har, og du vil se lysere og lysere på alt i livet ditt.
Problemer er ikke større enn du gjør dem 🙂
Morten
PS: Forresten, hvis du er på e-maillista mi kan du begynne å glede deg, for i løpet av uka kommer jeg til å gi dere en spesiell, eksklusiv godbit som dere virkelig vil ha glede av. Hvis du ikke er på lista bør du melde deg opp NÅ ved å skrive inn fornavn og mail i den lille boksen oppe til høyre, for jeg kan garantere at dette ikke er noe jeg har liggende på lager hver dag.
