Julekalender dag 11 “Utløs endorfiner!”
Jeg har selv erfart og lært at det å smile hjelper ikke bare på sitt eget og andres humør, men er bevist å ha en direkte innvirkning på hvordan vi føler oss. Jeg satt å tenkte på det her ista, og bestemte meg for å grave dypere i dette. Et kjapt søk og jeg finner ut at ehow.com har en guide for å utløse endorfiner. Jeg har oversatt den helt gratis for deg! – Så hva er endorfiner? Endorfiner er en gruppe hormoner som finnes i hjernen naturlig. Når det utløses tåler man mere smerte, og i store doser kan man føle ekstase og eufori! Kroppens evne til å produsere endorfiner forandrer seg IKKE med årene. Så det er gode nyheter 🙂
“Ok, ok jeg ser greia, men hvordan produserer jeg endorfiner??”
Jo, det skal jeg jammen meg fortelle deg! haha. Her er listen jeg har oversatt. Prøv ut alle stegene å skriv til meg hvordan det gikk. Følte du deg bedre?
Steg 1
Tren hardt. De fleste som trener hardt kan fortelle deg om den rusan man får når man har pushet kroppen sin hardt. Endorfiner slår inn når du trener så hardt at du komme over nivået hvor det er smertefullt.
Steg 2
Hør på beroligende musikk. Det er blitt bevist at å høre på klassisk musikk i 30 minutter slipper ut like mye endorfiner som en pille valium! (men husk dette er kroppens eget dop som er sunt. Valium er selvfølgelig ikke sunt)
Steg 3
Spis sterk mat. Sterk mat vil trigge endorfiner fordi hjernen tror at munnen brenner. Bokstavelig talt.
Steg 4
Tilbring tid i solen. Overeksponering til sol vil trigge stoffet.
Steg 5
Ha mye sex! Intens nytelse fungerer på samme måte som intens smerte når det kommer til endorfiner.
Steg 6
Le og gråt. Noen mennesker hevder at å le hardt i 10 minutter vil gi 2 timer smertefri søvn for dem som lider av smertefulle sykdommer. Noen forskere hevder at kroppen utløser endorfiner for å frigjøre smerte når man opplever følelsene som fremkaller tårer.
Steg 7
Spis noe søtt eller sjokolade. Dette stimulerer hjernens nytelses-kretser, og forårsaker endorfiner til å bli utløst. Uheldigvis – når sukkersuset er over, er også endorfin-strømningen over – Og du vil bli sittende igjen å føle deg slapp og sliten. [Som jeg skrev i en tidligere post. All tilsatt sukker vilgi deg et rush etterfulgt av slitenhet og trøtthet.]
Steg 8
SMIL!! 😀
Kanskje denne filmen kan hjelpe deg å utløse endorfiner! – En venn av meg hadde den velkjente auto-tune applikasjonen til iPhone! Det gikk rett inn hos meg. Om du noen gang ønsker å imponere meg, eller bare gjøre meg glad, så lån meg en telefon med auto-tune og jeg er solgt! haha – så laaangt inni min egen verden der
Burde steg 9 vært å synge auto-tune mon tro? 😛
love
-ICON
Ps: Dagens visdomsord: “Very Little is needed to make a happy life; it is all within yourself, in your way of thinking.” – Marcus Aurelius 121-180
Pps: Idag skal både Robbie Williams (Damebedårer -du an lære mye av hans tilstedeværelse og framework) OG Will Smith (UTROLIG suksessfull mutitalent som jeg ser veeldig opp til) på Skavland! Jeg skal se på, skal du?
